Разобрав более 3000 историй, (статистика из прошлого года, сейчас больше) помогая ежедневно восстанавливать отношения, я заметила два ключевых момента без которых сложно , как вернуть любимого, так и построить крепкие отношения.
1.Это Ваше внутреннее, негативное состояние.
2. Зацикленность на мч.
Если Вы заметили, что у Вас все это присутствует. Важно, быстро привести себя в порядок:избавиться от негативных эмоций. А сейчас расскажу про то, откуда у Вас появляется подавленное состояние. почему опускаются руки. И что делать
|
Существует цепочка взаимодействий
Мысль — эмоция — действие.
Т.е.:сначала появляется мысль — «Он встретил другую…»;
затем подключается эмоция: обида — «Как он может?!», или злость;
затем действие: хочется написать разные гадости или заплакать, или закатить истерику и “наехать” на возлюбленного.
Хотя это всего лишь ваш внутренний диалог. И как показывает практика, в 90% он далек от правды и реальности. А настроение уже испорчено... И если в порыве гнева “напали” на партнера, без улик и доказательств, то и в отношениях появилась трещинка.
|
|
|
|
|
|
|
Негативные мысли и “накручивания себя” могут не только загнать Вас в депрессию, уныние, но и поломать ваши отношения. Вы можете чувствовать себя беспомощной, никому не нужной и т.п. И с ними бесполезно бороться. Отгоняя, их становится еще больше.
Самое ужасное, что все негативные эмоции остаются в физическом теле, накапливаются. И через некоторое время заболевает тело - бесплодие, разные опухоли и т.д… Затем тратится куча денег на лечение.
И все это потому, что изначально не смогли остановить и растворить Ваши негативные мысли!
Резюмируем:
Из-за того, что мы “додумываем” и накручиваем себя , мы не чувствуем себя по настоящему счастливой и любимой. И это также причина того, что происходит много конфликтов. Нам такая позиция невыгодна и опасна. Согласны?
Итак, что же делать, если появляются негативные мысли?
|
|
| |
| Растворять их.
Кому-то может показаться, что в реальной жизни остановить мысли невозможно, но это не так. Наш мозг может думать только о чем-то одном. И если мы намеренно переключим свое внимание и представим нечто другое, не относящееся к вашему любимому человеку, то и внутренний негативный диалог перестанет вас беспокоить.
Как переключить быстро внимание? Попробуйте выполнить простое упражнение. Когда подкрадывается негативная мысль, Вы делаете технику "Огненное дыхание" короткий вдох и резкий выдох 40 раз. (В видео я показала)) И почувствуете, как меняется Ваше состояние
Можете использовать технику "Резинка" Одеваете на руку резинку и когда "засекли", что подкралась негативная мысль, сразу же оттягиваете резинку.
Еще один способ- отвлечь себя физически. Можно помыть посуду, сделать уборку и так далее.
ИЛИ ПРОСТО ПЕРЕСЧИТАТЬ ВОКРУГ СЕБЯ ПРЕДМЕТЫ В ГОЛОС ИЛИ ПРО СЕБЯ. СМОТРИТЕ ВОКРУГ И ПЕРЕЧИСЛЯЕТЕ ЧТО ВИДИТЕ:СТОЛ,СТУЛ, НОУТБУК И ТАК 20-30 СЕКУНД. ТАКИМ СПОСОБОМ ВЫ БЫСТРО ПЕРЕКЛЮЧИТЕ СВОЕ ВНИМАНИЕ И НЕГАТИВНЫЕ МЫСЛИ ПЕРЕСТАНУТ НА ВСЕ АТАКОВАТЬ
Ваша задача- в течение 21 дня контролировать свои мысли.
Ваше домашнее задание:
Попробуйте все три способа способа до завтра. И отпишите в конце сегодняшнего дня или завтра до 12.00 мск, что у вас получилось. Что почувствовали? Как менялось Ваше состояние? С чем возникли сложности?
|
|
